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Instituto de la Memoria | Novedades
Ejercicio físico y prevención de la pérdida de memoria
Un descubrimiento que vincula la consevación de la memoria con la realización de ejercicios físicos frecuentemente

   Científicos del Taub Institute for Research on Alzheimer's Disease and the Aging Brain (USA) han descubierto que las personas que realizan ejercicio físico conservan mejor su memoria. Estos investigadores, encabezados por el Prof. Scout A. Small, han observado que el gyrus dentado (zona del hipocampo donde se inicia el declive de la memoria asociado a la edad) es afectado favorablemente por el ejercicio. El estudio utilizó resonancia magnética por la cual se pudo observar un proceso de neurogénesis (formación de nuevas neuronas y sinapsis) en el gyrus dentado tras la práctica deportiva. Este estudio, publicado en 2007 en el journal "Proceedings of the National Academy of Sciences" (PNAS) se basa en investigaciones previas que daban al gyrus dentado un papel preponderante en la declinación de la memoria. El impresionante avance en las técnicas de neuroimágenes funcionales permiten ahora estas demostraciones que hasta hoy sólo se realizaban en análisis post mortem de animales de laboratorio.

   Fuente: PNAS, 2007.

Entrenamiento Cognitivo en la Enfermedad de Alzheimer
En un estudio, el entrenamiento cognitivo arrojó buenos resultados para el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer

   El entrenamiento cognitivo evidenció buenos resultados para el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer, sobre todo en el aprendizaje, memoria, funciónes ejecutivas, actividades de la vida cotidiana, problemas cognitivos generales, depresión y función general auto-estimada. Las estrategias reconstituyentes demostraron el mayor efecto global.

   Estas son las conclusiones de un interesante trabajo del Dr. D. I. Sitzer y colab. publicado en el Acta Psiquiátrica Escandinava donde estos autores realizaron una exhaustiva revisión sistemática de la literatura (17 estudios controlados) para resumir el efecto del entrenamiento cognitivo en los pacientes con enfermedad de Alzheimer. En este meta-análisis el mejor resultado lo observaron en los dominios o funciones de aprendizaje verbal y visual, y el menor en las funciones visuoespaciales.

   Fuente: Acta Psychiatr Scand, 2006.

Dieta Mediterránea y riesgo de enfermedad de Alzheimer
Según reciente e interesante artículo, la mayor adherencia a la dieta mediterránea está asociada a un menor riesgo de enfermedad de Alzheimer
   En un reciente e interesante artículo de la revista Annals of Neurology, el Dr. Nikolaos Scarmeas y col. publicaron el seguimiento prospectivo durante un período promedio de 4 (±3.0; range, 0.2-13.9) años, de 2.258 individuos no dementes en el área de New York. En ese lapso de seguimiento hubo 262 casos diagnosticados como enfermedad de Alzheimer. La adherencia a la Dieta Mediterránea fue el principal predictor luego de correlacionar y ajustar factores como edad, raza, sexo, educación, apolipoprotein E, consumo de calorías, tabaquismo, índice de enfermedades asociadas, y el índice de masa corporal. Concluyeron que la mayor adherencia a la dieta mediterránea estuvo asociada a un menor riesgo de enfermedad de Alzheimer.

   Fuente: Ann Neurol, 2006.

ALGUNAS CARACTERISTICAS DE LA DIETA MEDITERRANEA:

    1. Abundantes alimentos de origen vegetal: frutas, verduras, pan, pasta, arroz, cereales, legumbres y papas.

    2. Consumir alimentos de temporada en su estado natural, siempre frescos.

    3. Utilizar aceite de oliva como grasa principal, tanto para freír como para aderezar.

    4. Consumir diariamente cantidad moderada de queso y yogur.

    5. Consumir semanalmente cantidades moderada de pescado, preferentemente azul, aves y huevos.

    6. Consumir frutos secos, miel y aceitunas con moderación.

    7. La carne roja algunas veces al mes.

    8. Consumir vino con moderación durante las comidas y preferentemente tinto.

    9. Utilizar las hierbas aromáticas como una alternativa saludable a la sal.

    10. Realizar alguna actividad física regular para hacer trabajar al corazón y mantener en forma nuestras articulaciones y nuestro tono físico.
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Instituto de la Memoria
Última actualización: 15/04/2008
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