10 MANERAS DE MANTENER EN FORMA SU CEREBRO
1. LA CABEZA PRIMERO
La buena salud comienza con su cerebro que es uno de los òrganos màs vitales del cuerpo humano y necesita cuidado y permanente mantenimiento.
2. LO QUE ES BUENO PARA EL CORAZON. ES BUENO PARA EL CEREBRO
Actúe siempre con inteligencia y precaución para prevenir trastornos cardíacos, diabetes, hipertensión y accidentes cerebrovasculares ya que todos ellos aumentan el riesgo de las demencias y la enfermedad de Alzheimer.
3. SUS NÚMEROS SON IMPORTANTES
Mantenga su peso corporal, presión arterial, colesterol y el nivel de azúcar en sangre en los rangos y valores recomendados.
4. ALIMENTE SU CEREBRO
Ingiera menos grasas y màs alimentos que contengan antioxidantes (frutas y verduras).
5. ENTRENE SU CUERPO
El ejercicio físico mantiene y estimula el flujo sanguíneo y la circulación cerebral y puede estimular nuevas neuronas cerebrales. Haga lo que Ud. pueda como caminar 30 minutos por día para mantener activos cuerpo y mente.
6. EJERCITE SU MENTE
Mantenga su cerebro activo ya que aumenta su vitalidad, genera reservas, conexiones y redes entre las neuronas. Lea, escriba, planifique, dibuje, participe en juegos de mesa, aprenda cosas nuevas, haga palabras cruzadas, etc.
7. CONECTESE CON OTROS
Los pasatiempos y actividades lúdicas que combinen elementos físicos, mentales y sociales pueden ser muy útiles para prevenir demencias y ganar buena salud. Sea social, converse, sea voluntario en eventos, ùnase a un club, inicie un curso, asista a conferencias.
8. PROTEJA SU CEREBRO
Tome precauciones contra los golpes en la cabeza. Use el cinturón de seguridad, simplifique o facilite el mobiliario de su casa para evitar caìdas y traumatismos de cráneo. Use casco cuando circule en bicicleta, motos, cuatriciclos o patines.
9. USE SU CABEZA
Evite hábitos nocivos para la salud. No fume, no use drogas ni ingiera alcohol en exceso. No se automedique, especialmente con psicofármacos.
10. PLANIFIQUE SU FUTURO
Usted puede hacer algo hoy para proteger su mañana y el de su familia.
